“Mamas masculinas”, também conhecida como ginecomastia, é uma condição desagradável e constrangedor que pode ser causada por uma variedade de fatores. A cirurgia pode ser uma solução comum, mas isso pode ser curado ou drasticamente reduzido pelo exercício ou evitando certos alimentos e incluindo outros alimentos em sua dieta. Neste artigo falaremos sobre e como evitar a ginecomastia.

Causas da ginecomastia

A ginecomastia pode ser desencadeada por uma série de fatores. Por um lado, alterações hormonais na puberdade podem causar adolescentes do sexo masculino para desenvolver tecido mamário alargada ou inchados. Na maioria dos casos, esses sintomas desaparecem dentro de um par de anos como níveis hormonais estabilizar. MayoClinic.com relata um em cada quatro homens com mais de 50 anos de idade podem desenvolver ginecomastia como os níveis de testosterona diminuir e os níveis de gordura aumentar. Outros fatores que podem interferir com o equilíbrio hormonal e causa o homem mamas do seu corpo incluem: tumores ou uma glândula tireoide hiperativa; usos excessivos de álcool ou drogas sociais como maconha; e esteroides anabolizantes.

Produtos de soja

Ingestão regular de produtos de soja podem levar ao desenvolvimento da ginecomastia. Um estudo do Centro Médico do Exército Brooke, no Texas, publicado no Journal of American College of Endocrinology, destaca o caso de um homem de 60 anos de idade, de outra maneira saudável e viril que desenvolveu o homem mamas de beber 3 litros de leite de soja por dia. Os seus níveis de estrogênio hormonas estradiol e estroma foram quatro vezes acima do limite superior do intervalo de referência.

Alimentos de aumento de testosterona

Bem como evitar o excesso de produtos de soja, comer alimentos que ajudarão a aumentar seus níveis de testosterona tais como cortes magros de carne vermelha e orgânicos ovos ao ar livre. Estes contêm o colesterol, que desempenha um papel crucial na produção de testosterona. Zinco e vitaminas E e B também ajudam a produção de testosterona e pode ser encontrada em ovos, ostras, aspargos, figos, amêndoas, nozes, arroz integral, salmão e abacate. Use óleo de linhaça e óleo de semente de cânhamo como condimentos em seu alimento para aumentar seus níveis de ômega-3 e ácidos graxos essenciais ômega-6, que também ajudam a produção de testosterona.

Os hidratos de carbono elevados da fibra

Coma carboidratos complexos ricos em fibras, como aveia, arroz integral, farelo de cereais, quinoa e trigo-sarraceno. Estes fornecem energia sustentada sem a insulina e açúcar pico induzido pelos carboidratos refinados que causam o seu corpo a armazenar gordura e incentivar o desenvolvimento do homem mamas. Carboidratos ricos em fibras também ajuda o sistema digestivo e promover a expulsão eficiente de resíduos de produtos.

Frutas e vegetais

Comer uma variedade de frutas e legumes, como abacates, maçãs, damascos, bananas, mirtilos, mamão, framboesas, beterraba, couve chinesa, cenoura, couve, feijão verde, aipo, pimentão, espinafre, tomate, abóbora e abobrinha. Estes são ricos em fibras, vitaminas, minerais, e radicais livres que combatem doenças que ajudam seu corpo a funcionar de forma otimizada. Eles também podem ser parte integrante de uma dieta de perda de peso, o que pode ajudar a reduzir a gordura corporal em geral e da gordura no peito, que contribui para o homem mamas.