Usar uma roupa para ciclismo adequada é muito importante para o seu desempenho. Entenda mais sobre isso, e descubra mais sobre as horas de treino indicadas por semana.
Muitos ciclistas têm dúvidas sobre qual é o treino ideal a ser realizado por semana. E por isso, se confundem na hora de montar um cronograma. E isso é tão importante quanto escolher bem a sua roupa para ciclismo.
A roupa que você usa é fundamental para garantir o conforto e até mesmo a qualidade de seu treino. Isso, somado a uma boa agenda de treinos semanais, lhe ajudará a alcançar excelentes resultados.
Veja então quais são as nossas dicas sobre roupa de ciclismo, e entenda de uma vez por todas quantas horas são indicadas para pedalar por semana, e como você deve criar o seu plano de treino.
A importância da roupa para ciclismo na qualidade do treino
A escolha adequada da roupa para ciclismo terá impacto direto na qualidade de seu treino. Na verdade, para qualquer esporte que você pratique, a escolha da roupa conta muito.
Engana-se quem pensa que a roupa para ciclismo só envolve o visual. Ela precisa ser confortável e prática, além de trazer algumas outras qualidades que são fundamentais para o esporte.
- Zíper:
O primeiro ponto é prestar atenção no zíper. Quando ele abre por inteiro, pode ser mais fácil de vestir e tirar, o que, no fim das contas, proporciona um grande conforto.
- Ventilação:
Outro ponto de extrema importância é a ventilação. Essas roupas precisam promover uma boa ventilação para o corpo, e por isso possuem faixas de silicone ou de outros tecidos que permitam isso.
- Bolsos e facilidades:
Em alguns casos, você poderá encontrar roupa para ciclismo com bolsos nas camisetas, que servem para levar pequenos objetos como chaves, carteira, etc. Para quem não é adepto ao uso de pochete, é uma boa saída.
Bermudas para ciclismo: a importância do fundo acolchoado
Outro detalhe importantíssimo é referente as bermudas acolchoadas. Para garantir um conforto no assento, elas devem possuir proteção extra na região genital. Assim você se mantém confortável durante treinos mais intensos.
É importante que a bermuda seja do tamanho ideal. A roupa de ciclismo precisa aderir muito bem ao corpo, o que vai facilitar a movimentação e promover mais agilidade ao atleta.
- Material:
A roupa para ciclismo deve ser feita com material que promova uma rápida evaporação do suor, evitando assim a sensação de umidade. Algumas ainda trazem uma função térmica e até antifúngica e anti bactericida.
Tempo de treino semanal; entenda melhor sobre isso!
Tão importante quanto saber sobre a roupa para ciclismo que você deve adotar é saber sobre qual é o ritmo de treino semanal que é mais indicado.
Mas tudo isso vai variar de acordo com a sua intenção ao pedalar. Se você quer apenas treinar para manter o peso e a saúde em dia, criar um cronograma com 3 vezes na semana pode ser ideal. Nesse caso deve-se pedalar cerca de 40 minutos.
Mas se você treina com mais intensidade, é importante criar cronogramas com treinos de 1 hora ou 1 hora e 30, ou ainda desenvolver métodos por quilometragem.
- Qualidade acima de quantidade:
Depois de escolher bem a sua roupa para ciclismo, e entende rum pouco mais sobre o tempo de pedalada, é importante saber que é mais indicado se preocupar com a qualidade do que com a quantidade de treino.
Alguns treinos curtos de alta intensidade podem lhe proporcionar um grande desenvolvimento de questões como força e potência aeróbica e anaeróbica.
Você pode apostar nesses treinos durante a semana, quando precisa conciliar as pedaladas com o trabalho. E reservar os finais de semana para os treinos mais longos.
Combine uma boa roupa com um cronograma adequado!
O indicado é mesmo que você combine a aquisição de uma boa roupa para ciclismo com um cronograma de treino que possa lhe trazer progressos.
Isso vai ajudar para que você tenha um melhor desempenho, e com isso se sinta mais preparado para aumentar a carga, e passar para a próxima etapa de treinamento.
Como você pode perceber, a escolha da roupa para ciclismo é essencial não somente para o seu visual, mas também – e principalmente – para a qualidade de seu treino.