Descubra como a bermuda para ciclismo pode lhe ajudar a ter um melhor desempenho em seus treinos, e com isso aumentar a velocidade média nas subidas.

Para quem treina com frequência, conhecer as técnicas para aumentar a velocidade nas subidas é fundamental. E também é importante conhecer mais sobre a bermuda para ciclismo, e a importância do traje adequado.

Muitos ciclistas acreditam que para conseguirem um melhor desempenho, precisam treinar em diferentes subidas, ou apenas focar em força. Mas existem outras técnicas que são mais importantes.

Na maioria das vezes, esses treinos não possuem nenhum método de medição que permita analisar a progressão. E então, como saber se você está realmente melhorando nas subidas?

Então vamos explicar como aumentar a velocidade média nas subidas, e também falaremos sobre outro importante assunto relacionado ao universo das bicicletas: a bermuda para ciclismo.

A escolha da bermuda para ciclismo pode impactar na velocidade?

Antes de falarmos especificamente sobre como aumentar a velocidade média nas subidas, vamos falar sobre como a escolha da bermuda para ciclismo para ter impacto direto em seu rendimento.

• Aderência:

É fundamental que a sua bermuda para ciclismo tenha uma ótima aderência ao corpo. Isso vai ajudar a te dar mais mobilidade, o que, ao final, lhe dará também uma agilidade Maior.

• Tecido:

Também é crucial que se escolha uma bermuda para ciclismo que tenha uma boa ventilação, e que lhe dê mais conforto mesmo diante de uma situação de alta transpiração.

Nesse sentido, a escolha do tecido é fundamental, pois ele precisa ter uma capacidade maior de evaporação do suor, evitando assim que você fique com a sensação de umidade.

• Funcho acolchoado:

Por fim, não podemos esquecer que uma boa bermuda para ciclismo deve trazer um fundo acolchoado de alta qualidade, que lhe dará mais conforto no assento, promovendo ainda mais tranquilidade durante o treino.

Dicas para aumentar a velocidade nas subidas

Agora que você já sabe um pouco mais sobre o que considerar na hora de escolher a sua bermuda para ciclismo, é importante ver as nossas dicas sobre como melhorar a velocidade média em subidas.

• Reserve um dia da semana para a subida:

Comece reservando um dia de seu treino semanal para analisar o seu desempenho na subida. Para isso, faça a subida inteira, e ao final veja quanto tempo você levou para realizar a tarefa.

• Defina o seu objetivo:

Depois de descobrir em quanto tempo você fez, é hora de definir o seu objetivo. Se você quer aumentar a velocidade em 2k/h a mais dentro de 1 mês, por exemplo.

• Faça a progressão aos poucos:

Agora é hora de colocar em prática os seus objetivos. Vamos supor que você fez a sua contagem em uma subida de 4 quilômetros, e realizou o trajeto em uma velocidade de 18k/h.

O seu objetivo é aumentar essa velocidade para 20 km/h. Para isso, você vai dividir essa ladeira em 4 etapas de 1 km. e então fará os 20km/h em cada 1 dos 4 km que completam a ladeira.

• Progredindo:

Na semana seguinte a esse treino, você fará diferente, e ao invés de realizar 1km em 20km/h, o seu objetivo será fazer 2 km em 20km/h. Na outra semana, fará 3 km em 20km/h, e finalmente, em 4 semanas, 4km em 20km/h.

A roupa ajuda muito na melhora do desempenho! Atenção a este detalhe!

Pronto! Agora você já conhece uma técnica valiosa para aumentar a sua velocidade média nas subidas. E pode ter certeza que a utilização de uma bermuda para ciclismo profissional lhe ajudará muito nisso.

Como já falamos, essas roupas costumam aumentar a aerodinâmica, e promovem uma movimentação mais fácil e qualificada. Sendo assim, a bermuda para ciclismo escolhida será uma grande aliada em sua progressão.

Treinar com paciência, sempre com foco na velocidade média – mais do que na distância a ser percorrida – é uma maneira de alcançar, gradativamente, o que você quer.

No caso de treinos para subida, isso é ainda mais importante e crucial. Sendo assim, aposte em uma boa bermuda de ciclismo, crie um bom cronograma, escolha a sua subida, e vá em frente.

A escolha da bermuda para ciclismo, juntamente com as demais peças de sua roupa – como calçado, meias e camiseta – lhe dará muito mais velocidade e conforto, e podem ser o ponto essencial para que você alcance os seus objetivos.