Você pedala há algum tempo e agora está com vontade de correr sua primeira prova mais longa? Você sabia que a roupa para ciclismo pode influenciar no desempenho?

A boa notícia é que é possível se preparar para este tipo de evento com algumas dicas básicas:

• Atenção aos alimentos consumidos

Você não vai ter um ótimo desempenho se não souber o que consumir antes, depois e durante o percurso.  Enquanto você estiver pedalando estará queimando tanto glicogênio quanto gordura para usar como energia.

O problema é que o glicogênio dos carboidratos durará apenas algumas horas durante as pedaladas de ritmo mais intenso. Todos nós já experimentamos pelo menos uma vez a sensação de pernas queimando e uma mente cansada.

Para evitar isso, você precisa reabastecer seu glicogênio durante todo o percurso. Pense em carboidratos e bebidas esportivas. Barras de frutas e baixo teor de gordura também costumam funcionar muito bem.

Você precisa se certificar de que está confortável com o consumo de alimentos e bebidas durante toda prova. Conheça quais tipos de produtos funcionam bem para você e fazem com que se sinta mais energizado.

• Tenha roupas e acessórios adequados 

Uma prova de ciclismo pede um ótimo desempenho, e roupas para ciclismo e acessórios adequados ajudam muito nisso. Confira antes a previsão climática para o dia da prova e se vista de acordo com a ocasião.

Não é novidade que a roupa para ciclismo foi desenvolvida com o intuito de oferecer conforto ao ciclista. Não se engane o seu design justo pode parecer estranho ou desconfortável, mas não é.

O fato de o material ficar colado ao corpo dá muito mais liberdade de movimento em cima da bike, além dos benefícios aerodinâmicos.

O material utilizado na fabricação da roupa para ciclismo deve oferecer rápida evaporação de suor, ser leve e não causar atrito com a pele. Ao mesmo tempo, alguns modelos podem oferecer ação térmica, mantendo a temperatura corporal para um pedal no frio por exemplo.

É preciso saber escolher a sua roupa para ciclismo corretamente, a fim de obter o máximo desempenho do produto e evitar males indesejáveis.

• Confira seu equipamento

No mundo do ciclismo de longa distância, a chance de algo dar errado com seu equipamento inevitavelmente aumenta à medida que você passa mais tempo na bicicleta.

Muitos ciclistas podem sofrer estiramentos, câimbras e outros imprevistos. Por isso, para participar de uma prova de ciclismo, o ideal é se preparar com antecedência, de forma que o atleta desenvolva suas técnicas e desempenho físico para não sofrer no dia da competição.

Antes de partir, dê uma boa olhada na sua bicicleta para se certificar de que tudo está em ordem. Os pneus parecem ok? Como estão as engrenagens, as correntes estão desgastadas e precisam ser substituídas? Não deixe de ter sua bicicleta em perfeito estado, pois falhas mecânicas podem ser decisivas.

Lembre-se de considerar as peças sobressalentes que você precisará carregar também. Facilmente esquecidos são elos de corrente extras, um cabo de engrenagem e algumas pastilhas de freio sobressalentes, entre todos os outros elementos essenciais necessários para mantê-lo pilotando no caso de um erro mecânico infeliz.

Fazer o reconhecimento do percurso com, pelo menos, um ou dois dias de antecedência é essencial. Treine no local e acostume-se com o terreno. Assim, fica mais fácil escolher os equipamentos certos para levar para a competição, como a relação certa, pneus, calibragem, suspensão etc.

Não se esqueça da mente

Possivelmente, o fator mais importante para afetar seu desempenho em uma prova de longa distância é o jogo mental; basicamente, como sua mente lida com os inevitáveis ​​momentos difíceis que você encontrará ao longo do caminho.

Como você lida com esses momentos difíceis depende de você. Uma tática é se concentrar em metas de curto prazo, por exemplo, passar pelos próximos metros, e não pensar na gigantesca tarefa pela frente. Então, quando você fizer essa metragem, tente se desafiar mais uma vez.

Não há dúvida de que esses momentos chegam a desafiar até mesmo os mais exigentes ciclistas, e como você lida em grande parte definirá o sucesso do seu desempenho.

Portanto, esteja preparado e aceite que a maneira como você lida com as adversidades e o seu nível de preparação prévio farão uma enorme diferença para o seu sucesso geral durante a prova.